Здесь все улыбаются

Как-то уже стало привычным, что наш уржумский ФОК ассоциируется с соревнованиями по какому-либо виду спорта. Тайский бокс, дзюдо, минифутбол, волейбол. Команды из всех, наверное, районов нашей области, из самого Кирова, и даже из других регионов - Удмуртии, Татарии, Марий Эл. Упорная борьба, эмоции...

Но это, как говорится, только одна сторона медали, есть и другая. Шесть лет работает при уржумском физкультурно-оздоровительном комплексе группа ОФП (общефизической подготовки). Руководит группой тренер Ирина Михайловна Ковязина.

И.М. Ковязина

С детства полюбила танец

Родилась Ирина Михайловна в селе Буйском. И с самого раннего детства полюбила танец.

- Мне всегда нравилось танцевать, выступать на сцене, - говорит она. - И еще я очень хотела стать врачом, чтобы лечить людей.

Поэтому еще первоклассницей она записалась в танцевальный коллектив «Веселое настроение», которым руководили Ольга Ивановна и Юрий Николаевич Богдановы. Репетиции, выступления в Буйском ДК, в Уржуме, в Кирове.

Сдав выпускные экзамены, Ирина Михайловна получает удостоверение руководителя начальной хореографии — свою первую профессию.

Потом была учеба в Уржумском медучилище на сестринском отделении, по окончании его — работа медсестрой в Буйской больнице, в Уржуме и даже Санкт-Петербурге. И учеба заочно в ВГПУ на педагога-валеолога. (Валеология как учебная дисциплина представляет собой совокупность знаний о здоровье и здоровом образе жизни человека).

Вернувшись из Питера в Уржум, поработав в разных организациях, Ирина Михайловна устраивается на работу в качестве администратора в только что открытый ФОК и попутно с основной работой начинает вести группу здоровья.

В спортзале только девушки

За эти шесть лет в группе занимались более 150 женщин от 20 до 60 лет. Весной, в марте-апреле, на занятия ходили 40 человек, сейчас, когда наступил огородный сезон, осталось двадцать, осенью, после уборки урожая на огородах, число желающих позаниматься в группе снова возрастет примерно до сорока.

Таким колебаниям численного состава группы удивляться не приходится. Просто женщины, приходя на занятия, преследуют разные цели. Кто-то решил приготовиться к пляжному сезону, на кого-то перестало налезать любимое платье, а страсть как хочется надеть именно его на какой-нибудь праздник... Эти женщины, добившись результата, как правило, больше на занятия не приходят.

Идёт занятие в группе здоровья

А кто-то любит двигаться, любит активный образ жизни. У них, как правило, с фигурой все в порядке, но они продолжают совершенствоваться. Например, легко садятся на шпагат даже дамы, которым за 50 лет. Это основа, костяк группы, они уже не могут без занятий.

И еще женщины, занимающиеся в группе, в основном — работающие, и могут, по понятным причинам, пропускать тренировки.

- Я когда прихожу, уже смотрю, кто пришел, а кого нет, - говорит Ирина Михайловна. - И бывает, что буквально перед самым началом приходится вносить коррективы в план тренировки, менять интенсивность занятия.

Тренировки, кстати, бывают по вечерам, три раза в неделю. И длятся они час. Какие же упражнения делают женщины на тренировках?

- Мною за эти шесть лет разработано несколько программ, - продолжает рассказ Ирина Михайловна. - Начинали, конечно, с азов - общефизической подготовки. Затем - степаэробика, стрейчинг - упражнения на гибкость и растяжку, калланетика - статические упражнения для похудения. Года три назад пробовали скандинавскую ходьбу. В прошлом году занимались йогой, дыхательной гимнастикой. Освоили танцевальную аэробику и восточный танец. Сейчас на занятиях я комбинирую упражнения из этих программ в зависимости от того, какая группа, какой сезон. Например, в жару нагрузку даю поменьше. Инвентарем нас обеспечивает ФОК, да нам немного и нужно — коврики, гимнастические палки. Ну еще и музыкальный центр, музыку я подбираю сама. В общем, у нас все просто здорово, и мне здесь нравится работать!

Практика слепа без теории

Просто прийти в ФОК, просто провести очередное занятие и забыть до следующего — это не для Ирины Михайловны. Она пошла дальше — зная, что практика без теории слепа, создала страничку «Вконтакте».

Не поленился, заглянул. Много интересного. План тренировок дома (занимающиеся в группе получают задание на дом), в рубрике «Фитнес подруга» подсказки для тех, кто решил питаться правильно и худеть, рубрика «Правильные рецепты», фотографии. Здесь же выкладываются новости группы, сообщения об отмене или изменении времени занятий.

- В этой страничке я постоянно выкладываю что-нибудь новенькое, - говорит она. - Там у меня есть рекомендации по питанию, что-нибудь вкусненькое, но диетическое, чтобы снижение веса не было стрессом для организма.

В общем, страничка прекрасно дополняет занятия в зале, помогает быстрее добиться поставленной цели, не «соскочив» по пути.

Без этого уже не получится

Занятия в группе проходят три раза в неделю, каждое длится час. Почему женщины решили потратить эти три часа именно здесь, в ФОКе?

- Я в какой-то момент поняла, что слабею физически и морально, - говорит руководитель дополнительного офиса Сбербанка в Уржуме О.А. Пермякова, - все-таки работа в офисе малоподвижна, а стрессовых ситуаций бывает достаточно. И решила изменить образ жизни, ходить на тренировки, чтобы укрепить здоровье, забыть на время о всех проблемах. Занимаюсь здесь уже два года и теперь без тренировок уже не могу. После тренировки я ощущаю прилив сил, энергии, улучшается настроение, на лице появляется улыбка. Этого заряда бодрости и позитива мне хватает не на один день. А там снова будет тренировка. Ну, а если по каким-то причинам занятия отменяются, я тренируюсь самостоятельно, например, бегаю на стадионе. Жить иначе я уже не могу.

Ольга Александровна на занятия ходит вместе с семилетней дочкой Софьей, тоже, как и мама, влюбленной в спорт.

- Я решила заниматься, потому что начались проблемы со здоровьем, - рассказывает парикмахер Татьяна Софронова. - На работе весь день на ногах, и к вечеру очень сильно уставали ноги, начинала болеть спина. Я сначала долго раздумывала, потом решилась. И вот, занимаюсь в группе чуть больше года, и результат налицо — стала меньше уставать, исчезли боли, улучшилось настроение. И сейчас без этого уже не получится.

Улыбаемся оттого, что она нам улыбается...

Не у всех есть машины, не все живут в шаговой доступности от ФОКа. И что, бегать через весь город, чтобы часик позаниматься, выполнить под музыку разные упражнения? Нерационально! Вполне можно позаниматься дома...

Так думал, пока не побывал на одной из тренировок. Здесь особая атмосфера, атмосфера хорошего настроения, доброжелательности. Здесь все улыбаются.

- Наш тренер — очень позитивный человек, - говорят женщины. - Мы улыбаемся оттого, что она улыбается нам. И это еще одна причина, чтобы посещать эти занятия.

С. КОРОСТЕЛЁВ

Источник: «КИРОВСКАЯ ИСКРА» № 28, 13 июля 2019 г.