Хатха-йога пришла в Уржум
Хатха-йогу, как комплекс упражнений, которые позволяют человеку достигнуть психофизической гармонии, разработали индийские мудрецы в XI веке. За пределами Индии йога до сих пор воспринимается как некая экзотика, доступная лишь избранным. Но это вовсе не так. В этом учебном году хатха-йога пришла и к уржумским детям — воспитанникам ЦДОД.
Объединение «Жизнь в движении» ведёт Григорий Андреевич Стяжкин.
Г.А. Стяжкин
- Я с детства занимался спортом, в школе занимался дзюдо, имею второй разряд, - говорит он. - Учился в гимназии, после 9-го класса поступил в колледж ВятГУ, в 2022 году окончил его по специальности учителя физвоспитания. Люблю тихие, спокойные виды физической активности. Хатха-йога как раз такая. Изучаю её, разрабатываю новые программы.
Он занимается с пятью группами ребят из 2-3 классов. Хотя вообще йога доступна с трёх лет, а верхнего возрастного предела нет.
Если каратэ, как говорят японцы, начинается с поклонов, то хатха-йога — с изучения её истории, традиций. Это не спорт, это образ жизни. Она учит внутренней дисциплине, постоянному самоконтролю.
Идет занятие
Особое внимание йога уделяет практике правильного дыхания, как во время занятий, так и в жизни. Хатха-йога учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью, учит способам поведения в мире и системе правильного питания. Йога несовместима с вредными привычками (курение, спиртное), с отсутствием режима питания и режима дня.
На первом-втором году занятий хатха-йогой усваиваются первые, простые асаны (статические позы). В следующие годы йоги осваивают более сложные гимнастические упражнения. Их в арсенале йоги немало. Асаны, отработанные веками, задействуют мышцы, не задействованные при других нагрузках. Развивается гибкость тела, суставов, статическая выносливость, равновесие. Асаны регулируют давление, психику, воздействуют на внутренние органы, снимают стрессы.
Конечно, ребята - начинающие йоги занимаются с педагогом и общефизической подготовкой, и дыхательными упражнениями, и подвижными играми, и медитацией в расслабляющих позах.
- Хатха-йога — это средство профилактики сутулости и сколиоза, миопии (близорукости), гиперактивности у детей, - поясняет педагог. - Медитирование снимает стрессы, поэтому занятия йогой укрепляют нервную систему, развивают внимание. Дыхательная гимнастика влияет на весь организм, даже на пищеварение, не говоря уже о дыхательной и сердечно-сосудистой системах.
Трудно ли быть йогом? Наверное, не труднее, чем быть другим спортсменом. Конечно, необходимо соблюдать режим дня. Диета? Ничего особенного. Комплексные обеды без излишеств, каши на завтрак и скромный ужин. Индуисты не едят мяса по своим религиозным соображениям, но для хатха-йоги как гимнастики таких пищевых ограничений нет.
Важно соблюдать режим питья. Как пересохнет во рту — так и попить. Но воздерживаться от солёного и от сладкого, что, впрочем, и помимо йоги рекомендуется.
Надеемся, что хатха-йога перестанет быть экзотикой для Уржума, и ребята полюбят эти полезные для здоровья, проверенные веками упражнения и саму философию йоги: неусыпный самоконтроль, внимательность, уважение к окружающему миру и людям, воздержание от излишеств, здоровый образ жизни.
А. ИКОННИКОВ
Источник: «КИРОВСКАЯ ИСКРА» № 4, 28 января 2023 г.
| 
